片頭痛のケアにもなります^^

 

年末年始に向けて、
賑やかに過ごされる方も
多いことと思います^^

でも、普段と異なる生活って
少々気を張り、
片頭痛を感じる方もいらっしゃいます。

 

楽しいはずの年末年始に
頭が痛いって、悲しい。。

もし、片頭痛が始まったら・・・。

 

ズキズキする箇所に軽く手を触れて
呼吸してみましょう。

息を吸うことよりも、
細く長く(無理せず)息を吐くことを
意識してみましょう。

触れる強さは、頭に当てた手が
髪への重みにしか感じれないくらい!
(地肌に直接、手の重みを感じないくらい)の
軽いタッチでOK!!

 

丁寧にケアしたい時は、

側頭筋(こめかみの斜め上のあたり)
前頭筋(おでこ)

 

後頭筋(耳の後ろあたり)

と、順に触れながら呼吸すると
良いですよ♪

 

そして!!

頭だけをゆるめると、
頭だけリンパや血液の流れが
良くなって、その流れの良さのせいで
ズキズキしてしまうこともあるので、

片手バンザイや

シェー体操で、

身体全体の流れを
促してから行うのがおすすめです^^

 

楽しく年末を過ごしましょう。

セルフケア方法もお伝えしています^^

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各種講座のお申込み&詳細は、
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カルチャー講師もしています。

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◆高岡スタジオ
1/17(火)10:30~11:30
(古城公園のそばの
交差点の角にある建物)では
引き続き受講者を募集されています。

◆イオンとなみ教室(イオンモールの2F)
1/17(火)13:30~14:30

◆高岡教室(富山新聞別館)
ご利用ありがとうございました。
夜の部の体験は終了です。
これから、寒くなるしね^^;

お申込みは直接「富山新聞文化センター」まで。

高岡スタジオ(←クリックしてください)

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